Koordinaatioharjoittelu

-
Koordinaatioharjoittelun voi aloittaa vaikka erilaisilla askelluksilla. Askelluksia kannattaa tehdä eri tavoilla eteenpäin, sivulle ja myös takaperin, jotta saadaan aikaiseksi erilaisia ärsykkeitä.

6.5 AC Oulu - FC Haka 1-0 (Kuva: Asko Laitinen)


Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Tehokas ja taitava pelaaja

-
Kuva
Mitä ovat jalkapalloilijan taidot ollakseen tehokas ja taitava pelaaja: maalintekijä, pelinrakentaja, puolustaja tai yleispelaaja? Pohjimmiltaan on kyse siitä, että pelaaja kykenee tekemään vaihtelevien tilanteiden mukaisesti nopeita ja oikeita ratkaisuja. Pelaajan tulee hallita sekä pallo että oma kroppa niin hyvin, että suoritukset tapahtuvat kuin automaattisesti. Tähän päästäkseen tarvitaan suuri määrä oikein suoritettuja toistoja ja hyvää fysiikkaa sekä keskittymiskykyä. Kaikkia näitä osa-alueita voi ja kannattaa harjoitella jo pienestä pitäen, jotta kehittyminen olisi jatkuvaa ja kokonaisvaltaista. Miten kannataisi harjoitella? Taitorata on yksi hyvä tapa harjoitella monipuolisesti. Harjoittelun voi aloittaa esimerkiksi erilaisilla hyppy- ja koordinaatioharjoituksilla jonka jälkeen jatketaan pallon kanssa pujottelun kautta maalintekoon. Rataa voi kiertää eri suuntaan ja kehittymisen myötä muutella itselle sopivasti haastavaksi. Lisäksi rataa voi käyttää myös omien taitojen testaam
Lue lisää

1v1 tilanteen ratkaiseminen

-
Kuva
1v1 tilanteen ratkaiseminen Ohitetaan puolustaja nopeasti suuntaamalla pallo yhdellä kosketuksella riittävän kauas vastustajasta. Pallo pidetään puolustajasta katsottuna ulommalla jalalla vastustajaan nähden ja irtaudutaan tilanteesta esim. harhautuksen jälkeen nopealla rytminvaihdolla (spurtti) ja suunnanmuutoksella. Kun jalka on ns. pelattu vapaaksi esim. harhauttamalla tehdään nopea ratkaisu tilanteen mukaan - laukaus, syöttö, eteneminen. PS Kemi - VPS 27.5.2017  (Kuva: Asko Laitinen)
Lue lisää

Perusasiat kuntoon

-
Kuva
Jalkapalloilijan perusasioita, joihin kannattaa kiinnittää huomioita jo pienestä pitäen: monipuolinen harjoittelu, riittävä lepo, ravitseva ja monipuolinen ruokavalio, positiivinen asenne ja oikeanlainen motivaatio! 25.5 AC Oulu ja GrIFK 2-2. (Kuva: Asko Laitinen) Monipuolinen harjoittelu! Monipuolinen harjoittelu sisältää sopivan määrän hauskoja treenejä, kuormitusta ja erilaisia variaatioita harjoitteista. Monipuolisella harjoittelulla taataan myös se, että jaksaa treenata päivästä, viikosta ja kuukaudesta toiseen. Monipuolisuuteen liittyy myös ajataus siitä, että kaikki harjoittelu ei tarvitse olla lajiharjoittelua. Jalkapalloilija voi sisällyttää harjoitteluun esimerkiksi uintia, koripalloa tai hiihtoa. Ylipäätänsä monipuolinen liikkuminen kehittää urheilijaa paremmaksi myös omassa lajissaan. On myös hyvä muistaa ettei kaikki liikunta tarvitse olla urheilua. Tulossa seuraavaksi: 5 helppoa harjoitusta, joilla voi kehittää mm. tasapainoa ja koordinaatiota. 5 hyvää tr
Lue lisää